중년여성질환 갱년기라면 '이것' 조심하세요

안녕하세요

차차여성의원 고예규 대표원장입니다.

갱년기에 접어든 여성일수록, 고혈압에 노출될 위험이 더 높다는 사실 아시나요? 고혈압은 심장병이나 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제를 초래할 수도 있기 때문에 특별히 갱년기 고혈압 증상이 발생했다면 더욱 주의가 필요한데요. 유독 갱년기 여성들에게서 고혈압이 심각한 문제가 되는 이유는 무엇일까요? 오늘은 갱년기 고혈압을 예방하고 관리하기 위한 방법이 무엇인지 함께 알아보도록 하겠습니다.

갱년기 여성, 유독 고혈압에 취약한 이유는?

고혈압이란 혈압이 정상 범위를 넘어서는 상태를 말하며, 이는 심장병이나 뇌졸중 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는데요, 갱년기 여성의 고혈압은 주로 성호르몬인 에스트로겐 수치의 감소 때문에 발생합니다. 에스트로겐은 혈관을 이완시키는 역할을 하여 혈압을 관리하는 데 중요한 역할을 하는데, 갱년기에 들어서면 에스트로겐 수준이 자연스럽게 떨어지기 시작하고, 이에 따라 혈압이 상승할 가능성이 높아집니다. 또한 이로 인해 발생하는 고혈압의 주된 증상에는 피로, 두통, 불규칙한 심장 박동수 등이 있습니다.

갱년기도 서러운데, 고혈압까지? 이중 위험 신호!

갱년기 여성은 체내의 에스트로겐 수치가 감소함에 따라 심혈관이 약해지는데요, 이렇게 약해진 심혈관에 고혈압이 발생하게 될 경우 심장병이나 뇌졸중 등 심각한 건강 문제가 발생할 수 있어요. 또한 갱년기에 발생하기 쉬운 체중 증가, 불안, 수면 문제 등과 같은 다른 건강 문제들이 고혈압의 위험성을 더욱 높이기도 하기 때문에 갱년기 여성이라면 고혈압은 특히 주의해야 합니다.

갱년기, 고혈압 낮추는 법!

그렇다면 혈압을 낮추기 위해서는 어떻게 해야할까요? 고혈압을 예방하고 관리하는 가장 핵심적인 방법은 너무나 당연하게도 “건강한 생활 습관의
유지”입니다. 건강한 생활 습관 중에서도 특히 혈압을 높이는 주요 요인 중 하나인 소금의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 따라서 소금 섭취는
줄이고 신선한 과일이나 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등으로 식단을 구성하는 것이 좋아요.또한 꾸준한 운동은 혈압을 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 주 3~4회 정도 산책이나 요가, 수영과 같은 적당한 강도의 운동을 꾸준히 해준다면
혈압 안정에 도움이 될 수 있어요.

스트레스 관리와 휴식, 갱년기 고혈압을 다스리는데 중요!

또 한 가지 갱년기 고혈압 관리에 중요한 것이 있습니다. 바로 스트레스인데요, 만병의 원인인 스트레스는 혈압을 높이는 주요 요인 중 하나입니다. 때문에 갱년기 여성이라면 충분한 휴식을 취하고 본인만의 스트레스 관리 방법을 통해 스트레스를 적절히 해소 해주는 것이 중요합니다. 또한 갱년기 여성의 경우 수면 부족이 혈압 상승을 유발할 수 있기 때문에 충분한 수면을 취해주시는 것이 좋아요.

고혈압과 같은 질환은 생명과 직결되는 질환입니다. 특히 여성 호르몬이 극감하게 되는 갱년기의 여성들이라면 고혈압 위험이 높은 시기이므로 평소에 건강을 적극적으로 관리하는 것이 매우 중요하다는 것을 강조드립니다.