자궁/난소 질환 불규칙한 식사가 자궁 근종의 원인?

안녕하세요 차차여성의원 고예규 대표원장 입니다.

바쁜 현대사회를 살아가는 여성들에게

불규칙한 식사와 야식은 피하기 어려운 생활 패턴이 되어가고 있는데요,

이러한 식습관이 자궁근종 발생에 중요한 영향을

미친다는 사실을 아는 분들은 많지 않습니다.

오늘은 불규칙한 식사와 야식이

자궁근종에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.

불규칙한 식사 패턴과 자궁근종

불규칙한 식사는 우리 몸의 생체 리듬을 교란시키는데

특히 코르티솔이라는 스트레스 호르몬의 분비 체계에 영향을 미쳐

에스트로겐 대사에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

또한 혈당 조절 능력이 저하되어 인슐린 저항성을 높이게 되고

이는 체내 염증 반응을 증가시켜 자궁근종 세포의 성장을 촉진하는

IGF-1의 생성을 자극하게 됩니다.

야식은 특히 주의

야식과 같은 늦은 시간의 식사는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여

에스트로겐 활성 조절에 문제를 일으키고

이로 인한 수면 부족은 간에서의 에스트로겐 대사를 방해하여

체내에 에스트로겐이 과도하게 축적되게 되고

축적된 에스트로겐은 자궁근종의 발생과 성장을 촉진하게 됩니다.

야식으로 인한 체중 증가

더불어 불규칙한 식사와 야식으로 인한 체중 증가는

또 다른 문제를 일으키는데,

증가된 지방 조직은 그 자체로 에스트로겐을 생성하는 기관으로 작용하며

특히 복부 지방의 경우 에스트로겐 생성을 더욱 활발히 하여

자궁근종의 위험을 높이게 됩니다.

올바른 식습관으로 자궁근종 예방하기

이러한 문제들을 예방하기 위해서는 규칙적인 식사 습관을 갖는 것이 중요한데

하루 세 끼를 4-5시간 간격으로 일정하게 유지하고

특히 아침 식사를 거르지 않는 것이 좋습니다.

또한 저녁 식사는 취침 3시간 전까지 완료하고

야식은 가능한 멀리하는 것이 좋습니다.

어쩔 수 없는 경우에는 과일이나 물로 대체하거나

가벼운 단백질 위주로 섭취하는 것이 바람직합니다.

불규칙한 식사와 야식은 단순한 식습관의 문제가 아니라

호르몬 균형과 대사에 직접적인 영향을 미치는 중요한 건강 문제입니다.

따라서 평소 생활 습관 개선을 통한 예방이 매우 중요하며

불편한 증상이 있다면 반드시 전문의와 상담하시기를 권장드립니다.

차차여성의원에서는 생식 내분비학을 전공하신 대표원장님을 포함해

2인의 여성 전문의가 진료를 보고 있습니다.

자궁근종으로 인한 불편함이나 걱정이 있으시다면

더 이상 고민하지 마세요.